وسواس مطالعاتی کنکور

وسواس مطالعاتی کنکور مبینا کریمی

اساسی ترین مشکل دانش آموزان موقع مطالعه که میتونه رو روند رشد تحصیلی اثر منفی داشته باشه !

مبینا کریمی هستم ، از مشاورین ارشد گروه آموزشی ایماض و دانشجو روانشناسی که قراره تو این مقاله درمورد وسواس مطالعاتی بهتون راهکار بدم.

اول بریم که براتون توضیح بدم که اصلا وسواس مطالعاتی چی هست؟!

از کجا بفهمم منم وسواس دارم؟!

و بعدش بهتون کلییی راهکار عالی ارائه بدم تا رفعش کنید…

در تقسیم بندی اختلالات وسواس تو سن نوجوانی،”وسواس تکرار” یا” وسواس نظم و ترتیب ” برای دانش آموزها وجود داره.

فردی که وسواس تکرار داره ، برای مطالعه حساسیت زیادی به خرج میده و هر مطلب رو باید چندین باااار مطالعه کنه تا احساس آرامش بگیره.

ولی بچه ها این کار خیلی خیلی وقت گیره!

وسواس مطالعاتی یکی از بزرگترین مانع ها برای پیشرفت شماست!

وسواس مطالعاتی کنکور

  • نشانه های وسواس مطالعاتی:

افرادی که وسواس دارن یک سری نشونه های مشخص دارن.

مثلا یه نوع وسواس این هست که حتما حتما باید موقع مطالعه وسایل خاصی داشته باشه مثل انواع کتاب ، خودکار ، جزوه و….و همه این وسایل رو باید مرتب و منظم کنار هم بچینه ویا حتما معتقد هستن که تو یه مکان خاص باید درس بخونن  یا به یه حالت خاص بشینن!!!

هر کدوم از این موارد مشکلات خاص خودش رو داره و فرد در صورت نبود هر کدوم از اون ها نمیتونه درس بخونه و روند مطالعه ش مختل میشه…

افراد مبتلا به وسواس مطالعاتی ، از روی یه مطلب چندین بااار میخونن اما نمیتونن اون مطلب رو به ذهنشون بسپارن. چونکه هر مطلبی که مطالعه میکنند باز برمیگردم و از اول همون مطلب رو میخونن!

  • افکار وسواس گونه!

دانش آموزایی که وسواس دارن ، معمولا نمیتونن برای مطالعه تنها به یک منبع اکتفا کنند چونکه مدام فکر میکنن شاید این مطلبی که دارم میخونم تو یه کتاب یا جزوه دیگه کامل تر باشه!

اما همین موضوع میتونه باعث سردرگمی بشه . یا مثلا زمانی که شروع به درس خوندن میکنن بعداز اینکه چند دقیقه از مطالعه اون ها گذشته ، احساس میکنند مطالب رو یاد نگرفتن! و میرن از اول اون مطلب رو مطالعه میکنند

و همین موضوع باعث اتلاف وقت زیادی میشه و باعث میشه به مطالعه تمام مطالب نرسن!

برای دریافت مشاوره تحصیلی تلفنی با خانم مبینا کریمی فرم زیر را پر کنید:






    *جالبه که بدونید

    تکرار مداوم مطالب درسی اگه به روش صحیح انجام نشه،باعث فراموشی کل اون مطلب و آشفتگی ذهنی میشه!!!

    • راهکار های درمان وسواس مطالعاتی:

    گام اول

    همیشه سعی کنید قبل از مطالعه ذهنتون رو آروم نگه دارید و از افکار مزاحم خالی کنید و کارهایی که قراره انجام بدین رو بیاید به ۲دسته تقسیم بندی کنید.کارهایی که زمان زیادی ازتون نمیگیره رو اول انجام بدین تا ذهنتون آزادتر بشه و کارهایی که ازتون زمان میگیره رو ، روی یک برگه یادداشت کنید و با برنامه انجام بدین.

    قبل از شروع مطالعه یا هنگامی مطالعه فکرهای به ذهن شما میاد که باعث کاهش تمرکزتون میشه و باعث میشه مطالب رو خوب یاد نگیرین، برای جلوگیری ازش

    همیشه کنارتون یک برگه کاغذ باشه و هرزمانی که فکری به جز درس اومد سراغتون، روی اون برگه یادداشت کنید و به خودتون بگید که فکر کردن یه این افکار بعد از تایم مطالعه هست و زمان مطااعه رو فقط و فقط به درس خوندن اختصاص بدین و اجازه ندین چیز دیگه ای شمارو درگیر کنه…

    سعی کنید بازه های مطالعاتی تون رو کوچیک کنید مثلا ۳۰ دقیقه بخونید و ۵دقیقه استراحت کنید

    دانش آموزایی که وسواس دارن اگه ۳ الی ۴ساعت پشت هم درس بخونن ، قطعااا بازده نخواهند داشت!!

    گام دوم

    فضای مناسبی رو برای مطالعه درنظر بگیرید  و سعی کنید از روش های کاهش تدریجی برای کمتر کردن وسواستون استفاده کنید

    مثلا اگه عادت دارید ۴تا منبع رو برای یک درسه مطالعه کنید ابتدا اون رو به ۳ تا منبع تبدیل کنید و به تدریج تو روزای بعدی منابع رو کمتر کنید

    سعی کنید اول یک منبع خیلی عالی  رو ۰ تا ۱۰۰ یاد بگیرید و بعدش برید سراغ مطالعه مطالب منبع جدید و حتی زمانتون رو بیشتر صرف تست کنید تا مطالعه!

    گام سوم

    برای درس خوندن حتما برنامه ریزی کنکور داشته باشید

    حتما حتما برای مطالعه هر مبحث تایم مشخص درنظر بگیرید و خودتون رو محدود کنید!!  تایم آزاد ممنوعه

    گام چهارم

    ه خودتون اعتماد داشته باشید و دائما به خودتون بگید که من این مطلب رو خوب خوندم و بهش کاملا مسلط هستم و هیچ نیازی ندارم که دوباره از روش مطالعه کنم

    به خودتون تلقین کنید و نگرانی و ترس  رو کنار بگذارید !

    گام پنجم

    حتما حتما از روش های صحیح مطالعاتی استفاده کنید و مطمئن باشید روشی که ازش استفاده میکنید اصولی باشه تا خللی  تو یادگیری تون به وجود نیاره.

    گام ششم

    حتما حتما از تکنیک های مطالعاتی استفاده کنید ( تند خوانی ، خلاصه نویسی ، کد گذاری و تصویر سازی  و ….)

    دانش آموزایی که وسواس دارن حتمااا دوره های تند خوانی شرکت کنن

    گام هفتم

    خودتون رو بسنجید ، یکی از مواردی که باعث کاهش وسواس میشه سنجش هست

    هر وقت به خودتون شک کردید از خودتون درس بپرسید یا با چندتا تست آزمون بگیرید

    هر پاراگراف که مطالعه میکنید رو برای خودتون توضیح بدید ، اینطوری هم مطلب براتون دوره میشه و وقتی میبینید اون رو یاد گرفتین ، دیگه برای بار دوم مطالعه نمیکنید!

    گام هشتم

    خلاصه نویسی کردن و مرور مطالب در زمان ها و تایم های مشخص

    پیشنهاد من به دانش آموزایی که وسواس دارن این هست که حتماااا تو برنامه هاشون مرور های منظم داشته باشن

    خود این مورد باعث اطمینان خاطر شما میشه و هم‌باعث کاهش وسواس میشه و یادگیری تون هم بالاتر میره…

    گام نهم

    حل نمونه سوال و تست زیاد

    حل تست زیاد خودش باعث افزایش یادگیری میشه .

    شاید بپرسی چرا؟!

    چونکه با حل نمونه سوال شما تشخیص میدین که کدوم مطالب از اهمیت بالاتری برخوردارن و وقت بیشتر رو به اون ها اختصاص میدید و از حجم کند خوانی تون کم میکنه

    به شرطی که یادداشت اون نکات رو فراموش نکنید

    و کلام آخر

    دانش آموزا عزیز ، شما در بار اول که میخولید یک مطلب رو مطالعه کنید ، نمیتونید ۱۰۰ درصد اون مطالب رو حفظ کنید و مسلط بشید!!

    پس خودتون رو اذیت نکنید!

    این تسلط با مرور و تکرار تمرین های به موقع بدست میاد

    https://www.imazacademy.ir/?p=3205

    نظرات

    0 نظر در مورد وسواس مطالعاتی کنکور

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.

    اشتراک گذاری:
    واتساپتوییترفیسبوکپینترستلینکدین
    پشتیبانی
    سلام دوست من
    خوشحال میشم تا به سوالاتت پاسخ بدم،جانم؟